今週は特に問題もなかったので課題もおあずけ。カウンセリングでは、ちょっと気になることを相談。それはひとりの上司が意識的に自分を避けているような気がする、ということ。あくまで自分の想像でしかないが、振り返ってみれば当てはまることが多いという…

“問題”が起きなければ記録もできないなーとか気楽に思ってたら問題発生。やっぱ会社に行くようになるとぶちあたるわね。以下、ただの記録です。すみません。

たけしの番組でうつ病の特集やってたので途中から見た。そのなかでストレスについて解説があったんだけど、ストレス発散するには『積極行動型（仕事など、ストレスをストレスと感じずにひたすら動くことで発散）』『気晴らし型（買い物や飲み会などで発散）…

復帰する前にちょっと試したかったので、カウンセリングの予約時間を出社時間と同じにしてみた。朝起きるのも満員電車もつらくなかったので一安心。あとはこれを一週間毎日続けた際に、体調がどう変化するかだなぁ。 カウンセリングは順調に進んでいる（らし…

カウンセリング中のやりとりを思い出して文章にするのはむずかしいね…。いっこ学んだこと→「負のコミュニケーション」。要するに、議論してお互いの仲を深めよう！ということ。わたしが一番避けて通ってきたことだな〜…。だもんで、『喧嘩するほど仲が良い』…

診断書と傷病手当金申請書の医師記入欄を書いてもらうため、ちょろっと行ってきた。カウンセリングは、「しばらくやってみて、納得されたらそこで終わりにして大丈夫だと思います。あんまりキッチリやって、逆に負担になっては意味がないので…」とのこと。う…

この一週間、自分の気持ちと向き合う時間が多かったせいか、ちょっとモヤモヤしながら過ごしていたような気がする。今日はカウンセリングも兼ねた通院日。カウンセリングの日程の都合もあって、主治医の先生は変えるかも。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 夕…

カウンセリングの課題（そう書いてある）をこなすべく、2駅先のカフェへ。

行ってきた。認知行動療法が専門の先生ということで、どんなカウンセリングになるのかドキドキだったけど、別に緊張することもなかったわけで。といいますか、心療内科には昔から通っていたのにカウンセリングは初体験なのでした。だからドキドキしたのかも。

通院日。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 夕食後 テトラミド錠 10mg×1錠 夕食後 睡眠のことと気分の“低空飛行”があることを伝え、テトラミドは40mgに増やした…というよりもとに戻した。10mgの壁が厚い。先生とも「微妙だね〜…」なんて話をした。10mg増やす分…

テトラミドを減らしたせいか？ここんとこ、調子の良し悪しが交互に来ている感じ。悪いと感じているのは睡眠と考え方。特に考え方は「極端に捉えてるなあ…」と気づくこと多し。気づく、という点で言えば調子が相当悪いという感じではないんだけど。

特集はストレス解消法。ストレスを受け続けると死んじゃうよ〜*1っていうことで、飴細工でできたビール瓶を思いっきり割ったり、和太鼓をたたきながらエアロビクスする「太鼓ビクス」などが紹介されてた。ストレスを解消するには、交感神経と副交感神経の切…

先月からしばらく続けていた図書館通い。図書館の蔵書整理のため、今月入ってから10日ほど休館だったので家に閉じこもってた。ら、すっかり行きたくなくなっていた…。面倒面倒面倒。ホントだめだなあ、自分。借りていた本の返却期限も迫っていたので、気持ち…

通院日。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 就寝前 朝、目覚ましの時間に起きれないという理由から、先週よりテトラミド錠の10mgを外している。たしかに朝は起きれるようになった。しかし、夜中・明け方・目覚まし前にも起きるようになっちゃった。悪夢もしょっ…

12月半ばから休職させてもらって3か月。いまの状況を話しに会社へ行ってきた。なんだか色々思うと緊張してしまって、最寄駅→乗り換え駅→職場最寄駅→職場近くのTSUTAYAのトイレに篭もる。は、早めに出て良かった。 上手に話せなくてもいいから、いまの生活と…

通院日。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 就寝前 テトラミド錠 10mg×1錠 就寝前 ラックビー微粒 3g×1包 毎食後 処方箋は前回と変わらず。ラックビーは念のためもらう。今週の様子次第で次回は要らなくてもいいかも。テトラミドは朝起きられないことが気にかか…

3月に病院が引っ越して、初めての通院日。昨日の今日ということでかなりバタバタの様子。先生の机の位置と患者用の椅子の位置が横並びなため、カルテ丸見えでっせ状態。過去にそういう病院へ行ったことはありますが、いずれも内科や皮膚科だったんだよねぇ。…

通院日。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 就寝前 テトラミド錠 10mg×1錠 就寝前 処方箋は変わらず。先生には、最近は「仕事に行けるかも」「やっぱ自信ない」「まだ休みたい」気持ちが交互にきていることを伝える。それを聞いた先生は、「そう思ってしまうこ…

2/10〜2/16 昨日は診察日。なんか先生つかれてたみたい。特に体調の変化なかったので、さっくりと診察を済ませる。処方箋も変化なし。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 就寝前 テトラミド錠 10mg×1錠 就寝前 とはいえ…月曜の夜から寝つきの悪さが復活。ひさし…

傷病手当金の申請書って、会社からかならず送られてくるものじゃなかったのね。2回目以降は自分から取りに行かなきゃならんかったとは（まあ大きい会社だったら2回目以降も手配してくれるんだろうけど、うちの会社は小さいからね…）。会社から来るのをぼんや…

2/3〜2/9 テトラミドを40mgにちょっとだけ増やしたせいか、今週一週間は比較的安定した気分で過ごせました。悪い夢も見なかった（と思う）。で、年が明けてから火曜日診察がなぜか激混みになり、だいたい1時間半〜2時間くらい待ってたんです。今日もそうだろ…

12時半〜15時半の3時間を利用して、認知療法の練習・イタリア語のお勉強（慣れるのに必死）・マーケティングリサーチの基本を読書。3時間、ほとんど集中して作業が出来たので良かった。あとはどこまで続くか、反動はないかをひたすら様子見…。 晩ご飯食べた…

朝早く行っても図書館は満席…。早々に踵を返し、駅前のカフェで認知療法の本を読みつつ、考え方を変えることについてのお勉強。休職前のことを思い出すと、やっぱり具合が悪くなってしまって、あまり続かなかった。 図書館では以下の２冊を借りました。マー…

すごく楽しいことがあって、自分の生き方のヒントをもらった。まだわたあめみたいにふわふわしてるから、きちんと言葉にして整理しよう。

リハビリがてら図書館通いでも…と思って１カ月半も経っちゃった。でも今日、やっと行ってきた！一応、貸出カードも作って、さあ席へ…と思っていたのにどこも満席（机のない椅子すらも）。お昼食べてから行ったのがまずかったのかよく分からんけど、みんな熱…

1/27〜2/2 1月の終わりで、休職期間も1カ月半が経った。実生活は楽しいし問題はなかったんだけど、1ヶ月経った時点でわりと焦りや不安が強まった。意識的に気にしないようにしてたんだけど、今週は特に夢見が悪く、寝言で起きることもしばしば。明け方起きて…

黒いしみがポツリ。実生活はそれなりに楽しんでるけど、こころがさみしい。本音を言ったら（書いたら）黒いしみがわーっと拡がりそうでこわい。だから言えないし書けない。明日は病院。薬を多めにもらうのを忘れないこと。

前回の処方通り、テトラミドを夕食後に飲むと早い時間に眠気が来て、早朝に目が覚めてしまうということがあった。その日一日は具合が良くなかったので、様子をみながら飲むと、午後10時ごろに飲むとちょうどいいことがわかった。だいたい午前0時に眠気が来て…

今週一週間は周期的なもの週間でもあったので、気持ちは穏やかでもからだがだるくて、気持ちのブレも大きかったような気がする。今日はわりと平気（でもイライラが強いかなぁ）。生理痛と生理中のだるさって、砂糖が関係してるのだろうか。といいますのも、…

1/6〜1/12 メンヘルカテゴリの更新がなかったこの一週間は、休職したいままででいちばん穏やかで明るい日が続いた一週間でした。そんなこんなで本日病院へ行ってきた。激混みで2時間待ち。ひさしぶりに待ち疲れたよー。 処方箋 テトラミド錠 30mg×1錠 就寝前…